搜罗丰满美胸的全套绝招4

第14招——upup丰胸操

招数详解双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推。收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力。双手在身后合十，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔。第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部。最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。