酸奶减肥坚持一月有惊喜

一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果。

推荐每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

不但酸奶能减肥，红枣和香蕉要是和酸奶联手，瘦身效果会更好。