头发颜色反应肾好坏

9、粗细搭配，主食250-400g，粗粮不能少于50g，粗粮提供的b族维生素是头发良好生长的必需物质。

10、适量的蛋白质除了主食提供外，豆制品每天30g和动物性食品每天不超过100g，蛋白质能很好的提供毛鳞片的食料。

11、每天足量的饮水，每天至少1200ml水量，因为水能更好的滋养头发。