a.谷类、薯类、干豆类
b.动物性食品如肉、禽、蛋、鱼、乳等
c.大豆及其豆制品
d.蔬菜，水果
e.动植物油脂、食用糖。
并轮流选用同一类中的各种食物，即可达到各种食物在营养成分上起到互补的作用。
3.局部按摩
用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发，又称“梳头疗法”。通常可由家人施行，每天进行数次，每次五分钟作用。用力大小以感觉舒适、胀热为度。通过头皮的梳理按摩，起到行气活血，理筋顺络之功效。从现代医学角度讲，适当地梳理头皮，可以促进头部头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。
4.选用合适的洗发香波
洗发香波是目前应用最为广泛的毛发护理产品，它之所以能够很快取代皂类产品，因为其有以下优点
