夏季吃什么可以减肥最佳食物盘点

9、芥蓝

热量19卡/100克

从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛，有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用。芥蓝中含有有机碱，这使它带有一定的苦味，能刺激人的味觉神经，增进食欲，还可加快胃肠蠕动，有助消化。

推荐做法白灼芥蓝，蒜蓉芥蓝，芥蓝炒牛肉、腊肉等都行。

10、冬瓜

热量11卡/100克

冬瓜清热解暑功效显著。夏天多吃冬瓜，解渴消暑、利尿，可调节人体的代衡。冬瓜含有丙醇二酸和膳食纤维等物质，能有效阻止脂肪堆积，降低血脂，从而达减肥目的。

推荐做法连皮一起炖冬瓜瘦肉汤，对解暑的作用会更大。