衰老减速的护肤方案

衰老减速之运动方案

关键词:瘦身+肌力

1.学习一套瘦身操，每周做两次，注意要选择那种运动强度不大的。

2.为减少赘肉，一周可以做3次举重运动，每天可燃烧多余的300大卡的热量。

3.每周进行两次肌力训练。侧抬腿、下蹲、脚屈伸等动作可以使腿部肌肉得到锻炼，举哑铃或杠铃则可以使你手臂和背部的肌肉得到锻炼。

4.每天快步走30分钟。这对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症都具有良好的效果。