妖女三大必修课

让你留住青春的十种食物

（1）苹果含有纤维素、维生素b和维生素c，可调节人体生理功能。

（2）矿泉水可使皮肤柔软、白皙，有助于消化解毒。

（3）胡萝卜富含维生素a，可使人头发保持光泽，皮肤柔软。称胡萝卜为长寿食品。

（4）脱脂牛奶含有维生素d和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

（5）贝类含有维生素b12，有助于保持皮肤光泽。

（6）小鸡含有无脂蛋白和维生素b，有利于增加皮肤弹性。

（7）菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

（8）麦芽富含维生素e和蛋白质，有助于头发的生长。