材料大蒜30g，大米100g，姜丝少许。
做法
1、大蒜去皮后放在沸水中煮一分钟捞出备用。
2、把大米洗净放进水中煮成粥，再把蒜、姜丝放进粥内煮5分钟即可。
大蒜是我们很熟悉的食材了，通常被用作调味，每100克大蒜大概具有126大卡的热量，它属于辛温累食物，可以消积、解毒，能产生刺激性作用，促进脂肪燃烧，而且具有很强的杀菌功能。但要注意哦。单吃大蒜会觉得辛辣难以入口，所以通常要和其他食物搭配，大蒜不能煮得太久，不然会减弱效果，另外，阴虚火旺的人不能食用太多哦。二、午餐
要想减肥，午餐最好多吃蔬菜，蔬菜含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，相信这一点大家都很熟悉啦，那对于具有燃脂作用的午餐食谱，大家又知道多少呢？不了解没关系哦，现在为大家推荐一款燃脂午餐食谱。
