一周减肥食谱营养又瘦身

提示牛奶能提供钙质，它还含有维生素b12和矿物质锌和镁。水果可以提供丰富的维生素c。香蕉更是富含维生素a和b。

星期日星期天可以吃得丰富一点。一个水煮蛋，两片瘦培根，烤番茄和蘑菇，再加上一片全麦面包。最后加上一个粉红的葡萄柚。

提示如果你用蒸煮代替炒炸，并且把油的用量控制到最少，你完全可以享受一个丰富的早餐。其实早餐真的很重要，在早餐中吃水果，全麦的和一些富含蛋白质的食物，可以保证你少点吃零食，并有可能在午餐中吃得少一点，从而使减肥更成功。