7.发现让你不能控制食欲的原因
是什么让你不能控制食欲，屈服于诱惑？是在厨房，还是打开电视的瞬间？一些人认为，只要是在房子里，哪里都是食物的诱惑。对于其他人，探究的是一些特定触发食欲大增的原因，如压力、内分泌失调。
你发现触发你食欲大增的原因，就等于是迈向自我控制、少吃的第一步。
所以，下次遇到让你烦心，触发你食欲的事情的时候，遵循这三个步骤练习停下来，转移注意力，然后清除这种因素。
你也可以轻松减肥
节食没有用。它不仅给你痛苦和饥饿的感觉，它实际上使你减慢新陈代谢反而长胖。相反，如果你慢慢减少你的进食份量，不喝含糖饮料，细嚼慢咽，并且做一些运动，你就会减去你多余的脂肪。
