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饮食不规律MM月减14斤快速瘦身食谱

饮食不规律MM月减14斤快速瘦身食谱

③将调好的酱汁淋在菠菜上即可。

2、上汤鲜菇菜饭

材料米150克、鲜菇,小棠菜各160克。上汤、盐各适量。

做法

①米洗净,略用水浸过,沥干。鲜菇及小棠菜洗净,切丝。

②烧热一汤匙油,将鲜菇及小棠菜炒至软将米放入炒匀。

③把上汤倒入米内煮沸,加盖,用慢火煮至汤干饭熟熄火,再焗约10分钟即可。

3、凉拌鸡丝

材料熟鸡肉150克,粉皮3张,绿豆芽250克。酱油、盐、醋、香油、味精各适量。

做法

①绿豆芽摘去根、芽,粉皮切成条,鸡肉撕成细丝备用。

②锅中加水烧滚后,将绿豆芽略烫一下取出,沥去水分。

③将粉皮放入开水锅内,烫透后取出,沥干水分,放入盆内,粉皮上覆盖鸡丝、豆芽。

④在小碗内加入盐、酱油、醋、味精、香油调匀,浇在粉皮上面即可食用。

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