4.只用细长的酒杯喝酒
根据一项研究，用矮宽的杯子喝酒时，可能会比用细长的杯子喝酒时，多喝76%的酒（就算两个杯子的容量是一样的）。
5.将零食呈盘再食用
千万别直接从包装的容器或袋子里拿零食吃。不管你吃什么，都放到碗里面，以免自己吃个没完。也记得选择小碗（约一个拳头大小）。研究发现，直接吃大桶冰淇淋的人，吃的量比用小碗食用的人多出30%。
6.与朋友快乐聚会完后吃东西一至两杯酒会导致血糖开始下降，因此会让你很想吃高热量的食物。在家里吃些低卡路里的点心来填饱肚子（例如爆米花），来对抗你想点外送火腿起司比萨，大吃大喝的冲动。
7.健身后摄取蛋白质
人们常常高估了运动时身体能燃烧掉的卡路里量，却低估了每天应该摄取的热量。如果你在健身之后觉得肚子很饿，而且当时又不是吃正餐的时间，就吃一点像优格这样的小东西，或是吃饼干沾点花生酱。
