●番薯。
●苦甜巧克力、半甜巧克力。
●红酒。
不可吃或偶尔吃
●白米饭、白面粉做的吐司、面包及白面粉做的面类、米糕、玉米饼等。
●玉米、胡萝卜、马铃薯。
●果汁、罐头水果、香蕉、菠萝、西瓜、葡萄干。
●蜂蜜、果酱、冰淇淋。
第三阶段维持体重。
恢复到每天吃三次正餐，如果觉得饿，可以吃一次点心。
经过前面两个阶段，你已经学会吃健康食物，并避开了不好的食物，这可以成为你维持一生的饮食方法。如果你的体重又增加，就重新回到第一阶段，再开始这一套减肥饮食计划，一直达成理想体重为止。
提示在这三个阶段中，你需要——
1、每天喝8杯水（包括无糖低咖啡因的茶、咖啡等饮料）。
