妊娠期随着子宫和胎儿的日益增长，重心前移，给背部脊往和肌肉带来很大的负担。为维持平衡，防治拱背，保持正确姿势，在妊娠期要养成保护背部的良好习惯。孕妇在保护背部脊往和肌肉方面应注意以下几点。
做家务时避免俯身弯腰
增大的子宫和腹部会给背部带来牵扯和不适。所以，每天做家务时，要知道如何保护自己的背部。如果过分弯腰、就容易使背部弯曲，最好用蹲着或跪着做的姿势，用以代替弯腰。这样可使脊柱不致太弯，也减少对腹部的压力。
特别是，六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
