怎么饮食减肥最快最有效

下午训练的人士，下午训练是较好的训练时间，体力较充沛。

早餐正常减脂餐

加餐水果或者蔬菜

中餐正常减脂餐

训练前加餐水果或者主食

训练

训练后加餐水果或者主食，有蛋白补剂的这个时候可以来上一勺~（运动结束20分钟以内）

晚餐正常减脂餐（运动结束1小时以内，再晚点也行，因为训练完已经加了一顿）

晚上训练的人士从全天中的饮食总量中拆出一小部分来，作为训练后补充，其实你练完了来袋脱脂或低脂牛奶也成。如果你实在练完了不想吃，那就不吃。