宅女瘦身操6式

1.单腿站立穿鞋法

动作单脚站立，用右手拉住右脚踝，保持动作10秒，换另一边，交换10次为一组，每天510组。

效果可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明显。

2.双手后背提重物

方法双手背在身体后面，做提拉的动作

效果一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。

3.开门瘦四肢

方法双手交换做开拉门的动作。双脚交换做开拉门的动作。

效果拉伸四肢赘肉，雕塑四肢线条。

4.门框斜压收内侧赘肉

方法身体离门框约1步距离，手摸门框下压。

时间左右各3秒钟。

效果平日运动不到的身体内侧可以得到很好的拉伸。