仰卧起坐测体力
30岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40～45次。40岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35～40次。50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25～30次。60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15～20次。
屏气时间测肺脏功能
深吸一口气，然后屏气，时间越久越好（一个年满50岁的人，约为30秒左右），再慢慢呼出。
脉搏测心脏功能
将3次脉搏数相加，减去200再除以10，即（脉a＋脉b＋脉c-200）/10，若所得结果为0～3，说明心脏功能强壮。3～6，说明心脏功能良好。6～9，说明心脏功能一般。9～12，说明心脏功能差。12以上，应及时找医生诊治。
爬楼梯测体力和腿力
如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好。一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。如果气喘吁吁、呼吸急促，说明健康状况较差。登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到进一步查明原因，切莫大意。
