总是想吃？教你远离情绪性进食

▲释放情绪不代表无话不谈

有些负面情绪并不适合在朋友面前说出来，此时不要纠结于事情的细枝末节，直接将这些情绪释放掉，让它不能影响生活就好。不妨明确的告诉朋友现在心情不好，急需帮助，贴心好友自然知道该怎么做。

③自我安抚

学习一些安抚压力和情绪的技巧，对节制情绪性进食也很有帮助。比如学会在没有食物辅助的情况下，通过自我按摩、运动放松，缓解压力下的情绪性进食欲望。通过类似“照照镜子你还吃得下去吗”的减肥口号，缓解兴奋状态下的情绪性进食欲望等。