总是想吃？教你远离情绪性进食

○吃东西时，会有强烈的安慰感。

○强烈需要嘴里有一些味道好的东西。

○将吃东西作为一种放松的方式。

○在一个压力事件之后或当你很焦虑时，吃东西的速度很快。

○可以感觉到自己的进食情绪，如“我吃这块糖是因为我承受着很大的压力”。

○吃那些你甚至不喜欢吃的食物，只因为它们在那里，而你需要安慰。

○为了避免无聊而吃东西。

○尽管在生理上营养充足，但是在大多数时间里，情绪却很空虚。

○总是寻找一种特定的食物（如巧克力），因为它会改变你的心情。

○准备或购买食物，以便你在“需要”它们时，你就可以马上吃到它们。

○在重要事件和压力事件（如家庭聚会和商业会议）发生之后倾向于大吃特吃。

○当你为了安慰自己而不是为了满足生理上的饥饿而吃东西时，吃东西会导致内疚。