不可忽视的检查
1.定期做全面身体检查。至少每年做1次全身体检，掌握身体各器官功能的情况。
2.胆固醇检测从20岁开始，每5年检测1次。
3.血压测量从18岁起每年测量1次。
4.皮肤癌检查每隔3年。
职业女性的必需营养
1.叶酸，摄入量400微克。最佳来源芦笋、椰菜、麦片。
2.维生素b6，摄入量1.5毫克。最佳来源。金枪鱼、瘦牛排、鸡脑肉、香蕉、花生。
3.维生素c，摄入量75毫克。最佳来源哈密瓜，椰菜，葡萄汁、橙汁、草莓。菜椒。
4.维生素e，摄入量15毫克。最佳来源花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。
5.钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克。最佳来源甘蓝菜、脱脂奶、酸奶，沙丁鱼。
6.铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克。最佳来源瘦牛排。虾、小麦、扁豆，杏脯、豆腐、牡蛎。
7.镁，摄入量320毫克。最佳来源荞麦、豆腐、杏仁、葵花籽。
