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坐月子吃什么?月子常用食物表是你的好帮手

坐月子吃什么?月子常用食物表是你的好帮手

月子里的饮食对于产妇恢复至关重要,这不仅关系到产妇的健康,更对宝宝的健康有着密切的影响。那么在月子里最好都吃哪些食物呢?本期为你准备了一个月子常用食物表。

炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤牛肉汤猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品

鸡蛋,蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。

传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

小米粥,富含维生素b、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

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