入睡困难怎么办、睡眠质量不好如何调理解决方法

睡眠对我们每个人都是很重要的，所以保证好充足和良好的的睡眠质量使我们第二天工作的保证，怎样才能保证好睡眠之量呢，下面我就享下如何保证好睡眠质量。在睡觉前应该注意注意什么1

有的人晚上喜欢吃夜宵，其实晚上吃东西是很不好的，因为在进入睡眠状态后，机体也是要进行休息的，各个器官的活动不会像白天那么勤快，所以晚上如果进食的话容易增加了肠胃的负担呢。如果晚饭吃的有点早在睡前容易饿的话，那么建议八点以前把肚子填饱，乣到睡觉了肚子就饿，这样不管事空腹还是很饱都会影响睡眠质量的。2

一般睡觉前说很多话，也会影响睡眠的，因为你们聊天谈心啊，如果谈到很激烈的时候大脑就会很兴奋，这时候是不会产生睡意的，这样就会容易导致晚上不睡，早上不起的结果。然后第二天也会没有精神。3

睡觉前就不要喝浓茶了，或者咖啡，两者都是刺激性饮料，是提神的，所以如果睡前喝了这两种饮料，那么也会很难入睡。4