补肾的方法很多,但从生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动强肾,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种简单易学的方法。
殚精竭虑的竞争,无休止的压力,长期精神紧张……这些都是中年男性沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛,耳鸣,眩晕眼花,性欲减退,夜尿增多,头发花白,牙齿松动等衰老征象,即中医所说的肾亏表现。
补肾的方法很多,但从生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动强肾,是值得提倡的积极措施。这里,向读者介绍几种简单易学的方法。
腰部按摩操
一、两手手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,用两拇指的关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。
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