春天,阳气升发,是万物复苏的季节,到处充满着生机和活力。草长莺飞二月天,拂堤醉春烟。人们应顺应春季的特点,做到早睡早起,居有定时,适当锻炼,精神、情绪旷达舒适。同时,还应该注意饮食,以顺应天时,达到保健养生的目的。那么,春季该怎样调整饮食和进行锻炼呢?
春季养生 重在养肝
王自勤说,春季一定要重点注意养肝。春夏养阳,秋冬养阴。五行学说中,肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。所以,养肝首要一条是调理情志。
现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此,春天应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪。在饮食上要注意全面营养,按时就餐;新鲜熟透的水果,有益于健康。
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