肝脏是身体重要的器官,也是一个疾病高发的部位,比如肝癌,肝硬化,肝炎等都是高发性的疾病,严重威胁着人类的健康。那么怎么保护肝脏健康呢?生活中有很多的因素会影响到肝脏的健康,我们要注意保护肝脏健康,避免肝脏疾病威胁!
保护肝脏健康
节制饮酒不贪杯
饮酒需节制,不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量,也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。
合理用药不盲目
当身体感觉不适时,切忌盲目购买并服用药物,应在正规医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者,建议定期进行肝功能检查,及时了解肝脏健康状况。
远离毒物不大意
除了酒精和药物以外,我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”,渗入到了日常生活中的方方面面,比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏,可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。
规律作息少熬夜
根据中医理论,晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复,凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯,尽量避免熬夜,有益肝脏健康。
舒畅心情少生气
中医认为肝有疏泄作用,喜舒畅而恶抑郁。要养肝,应舒畅心情少生气,让肝气正常生发、顺畅而长保健康。
均衡营养要保证
在生活中,一些难以控制或难以发现的情况,依然损害着我们的肝脏,比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体,看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成等。因此,我们不但要避免伤肝的因素,还应通过均衡的营养,提升肝脏的机能,增强肝脏抗损伤的能力。
日常膳食应注意荤素搭配、种类多样,全面摄取身体所需的营养素,特别是蛋白质、多种维生素和矿物质,可提高身体整体生理机能,营养肝细胞,增强肝细胞功能;此外,要保护肝脏健康,还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力,以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。中医有一古方“芍药甘草汤”,《伤寒论》中记载其具有“调和肝脾”之效。
肝脏是疾病的高发区,我们一定要注意加强肝脏的保健,以上为大家介绍了包肝要诀,希望大家一定要记在心头,养成良好的生活、饮食方式。
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