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治疗心理恐惧症 自我调节妙招

治疗心理恐惧症 自我调节妙招

如今压力的过大,伴随着生活的折磨以及各方面的消极情绪因素,心理恐惧症应运而生。而恐惧症的发生还会影响患者的身体健康,出现神经功能失调等一系列症状,久而久之,将让患者的社会功能部分丧失。那么,在日常生活中如何缓解恐惧症呢?

1、积极的自我暗示

每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示,学会接纳自己,培养自己的信心。

2、系统脱敏训练

改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

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