春季是万物复苏的季节。在中国传统医学中认为人体中肝属木,“木旺于春”。同时肝主疏通畅达,使人体气血营运的根本,肝主藏血液,调节人体血量分布。肝能调节情绪,分泌排泄胆汁,促进脾胃对食物消化吸收。因此如果肝功能下降,整体健康状态都会受到影响,所以,春季应当养肝。那么春季如何补肝?简单的说就是在饮食中应注意“五多五少”
春季养肝健康饮食方
(1)“多主少副”,即多吃主食,少吃副食。大米、白面含糖量高,营养较丰富,又容易消化吸收,其主食的地位谁也争不去。其它杂粮和豆类,虽然营养价值很高,但难以消化吸收,只能甘当“配角”。合理的搭配应为三七开。
(2)“多菜少果”,即多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和疏通肠道的特殊功能,肝脏和心脏都喜欢它,是人们一日三餐离不开的宝贝。可是现在有许多人把早餐称为“早点”,不仅吃得少,而且不吃蔬菜。早餐要吃蔬菜时,几位70多岁的老人惊呆了,瞪着大眼反问“怎么早餐还得吃菜?”看来早餐不吃菜者大有人在。
蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。若缺少它肝脏代谢就差。尤其从晚餐到早餐,已经10多个小时未进食,机体急需营养,早餐若吃不好,等于大半天没吃好饭,长期下去身体怎能承受得了。
肝气郁结,凡忧患抑郁、肝失条达、肝气郁滞,郁久化热,灼伤阴血,致使颜面气血失和而发玻。
”春季养肝宜多吃一些温补的食物,养阳食物中最宜肉类是牛肉羊肉鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯
多喝一点对身体有益的饮料,如蘑菇汤、豆浆、青菜汤、红茶,少喝各种肉汤,不要喝可乐等会引发胀气、影响消
春季肝阳易动,常使人上火头痛、眩晕目赤,此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥,对调养肝脏、降低血压、减少
春天天气逐渐转热,使人的体内余热加重,从而影响肝脏的疏泻,造成肝精余热余火,易出现情绪抑郁或躁动,爱
定期健检肝脏是沉默的器官,每年应抽血检验看肝指数是否正常,在发生疾病前先预防,肝病患者也应遵从医师指
灵芝的味是甘甜的,性质平和,入五脏,补气血,能降低转氨酶,保护肝脏,调整人体免疫系统,增强人体抗病能
少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,那就尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层
节后养肝正当时新春佳节,丰盛的菜肴摆满桌,亲人朋友齐聚一堂,喝酒成了联络感情必不可少的程序,虽然喝酒
肝脏都喜欢什么食物?绿色食物研究发现,绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感
对于吃肝补肝的说法,傅医生表示,可以适量吃一些猪肝,最好配上蔬菜,比如菠菜猪肝汤就很不错,但一定要保
先将绿豆、粳米洗净同煮,大火煮沸后,改用小火慢慢熬,八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,
韭菜含有丰富的膳食纤维胡萝卜素维生素c,以及脂肪蛋白质和辛香挥发物硫化丙烯等,具有温肾助阳益脾健脾的
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