春节将至,拜年、聚餐,一个都不能少,而个个都是减肥的大敌,这可怎么办?别急,有新年甩掉赘肉的减肥方法,并为你打造减肥计划,保你过年大吃大喝的同时不长肉。
一、餐桌。美食太多,控制不住怎么办?
长肉原因春节聚餐,不管是朋友聚会还是家人聚餐,只能用两个字来形容——丰盛,什么鸡鸭鱼肉已经不是什么新鲜菜,海鲜刺身也没什么大不了,平常想吃的和不想吃的,这时都能看到。
尤其是年夜饭,吃完了一顿还得在凌晨的时候吃俩饺子,不吃就不算过年,这么多的珍馐美味吃下肚,肠胃加班加点也消化不完了,不长肉才怪。
减肥计划只有知己知彼才能百战百胜,都知道要吃这么多东西,那就接受现实吧,也顺便解解馋,毕竟在美食面前人总是会变得意志薄弱,所以还是不要试图与人类本能抗衡,不过下面的招数可以让你把“损失”降到最低哦。
便秘对广大女性来说是非常普遍的事情,虽然市面上有很多药物专治便秘,可是药三分毒啊。
减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?
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减肥瘦身经验心得
一般消化饼的脂肪会较高。标签上写着「高纤维素」的饼干,并不一定低脂肪,因为不少高纤维饼干亦有使用不少
近来多国的营养专家都在强调花生及花生制品能有效帮助人们控制体重、防止肥胖。
许多肥胖的人都认识到自己的肥胖是由于误吃过多零食所致,可就是无法抗拒零食的诱惑,但又想保持姣好的身材
安排好你饭前点心的时间运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心,能使练习比往常更持久和有强度,燃烧更多的
早上因为饿着肚子,所以运动量不能太强,快走健美操这样的有氧运动比较合适,力量型锻炼可能不太适合,否则
多吃蛋白质研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡
三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤塑造苗条体形维护
第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可慢慢增加到24次36次),使你全身氧
消耗的能量大由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多
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