中医认为,头为诸阳之会.为神明之府,百脉所通.为生命要枢之所。经常对头部进行按摩可以活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,促进神经系统的兴奋,起到清脑提神的作用,对人体健康大有稗益。养生功效
局部按摩可防治失眠、头痛、精神不振、眩晕头昏、失眠多梦、耳呜、神经衰弱、脱发白发、面色晦暗等:整体按摩可防治肢体瘫痪麻木、耳聋失语、高血压、面神经麻痹等。总的来说,坚持对头部进行按摩,可使督脉、磅胰经等循行于头部的经给气血通畅.活跃大脑的血液循环,增加大脑的供血量,促进神经系统的兴奋、起到清脑提神、强身健体、乌秀发、改善面色的作用。
步骤/方法1
预备式。取坐位,腰脊挺直,双脚打开与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松.静坐1—2分钟。
开天门。双手拇指指腹以顺时针方向揉按太阳穴5—10圈。拇指按在太阳穴上不动,把两手食指侧面置于两眉间的印堂穴,自印堂穴向上平抹到前发际处的神庭穴,两手食指轮流进行。两手的食指侧面用力要均匀一致,和缓有力,反复操作5—10次。然后直推至头维穴,揉按头维穴5—10圈。
搓掌浴面。先将两手搓热,用两手食指、中指、无名指、小拇指(或手掌) 由额部正中线同时向左右擦动, 至额侧向下擦面颊部。反复操作5—10次。
按揉百会。将右手中指及食指指腹放在头顶百会穴上,适当用力按揉约1分钟。
推揉足太阳。用拇指和食指指腹捏压脑后的天柱穴,捏一下,松一下,反复操作5—10次,以有酸胀感为度,再从天柱穴向下沿颈椎两侧膀肤经擦至肩部。反复操作5-10次。
梳理五经。双手呈爪状,放在同侧眉部上方,适当用力从前额梳推至头后部,连续做10一15次。以上方法每日早晚各做1次,操作前应将面部和双手洗净。
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