不同年龄段的“爱膝”之道

膝关节是人体结构最复杂的大关节，由三组骨头、四组韧带、两个垫圈组成，只有共同协作方可维持膝关节的稳定，任何一个“零件”出错，都会影响人的正常行动。

正是由于结构复杂又身负重担，膝关节损伤在各个年龄段都时有发生。上海交通大学医学院附属第六骨科赵金忠建议，爱护膝关节应根据不同年龄段的特点。

青少年阶段:运动之前需热身

青少年时期的膝关节软骨、韧带、半月板都处于黄金状态，运动不当是损伤膝关节的主要原因。

第六骨科赵金忠告诉，相对于职业运动员来讲，普通的爱好体育的青少年更容易发生膝关节损伤，其中以前交叉韧带受伤最常见。

为了保护膝关节，青少年尤其不能忽视运动前的热身运动。膝关节的稳定性取决于韧带的完整性和肌肉的协调性。一旦热身不够，在需要肌肉和韧带对膝关节进行协同保护时，肌肉的反应就会不到位，不能及时提供保护，前交叉韧带就易受力过度而造成损伤。