中老年人延缓衰老七件事

衰老是一条无法违背的自然规律，是一条无法逆向行驶的单行道。但是，我们可以选择减速慢行。当我们采用良好的生活习惯和保健措施并适当地运动，就可以有效地延缓衰老，提高生活质量。下面就让我们来看看，除了运动外，有哪些保健措施能让中老年人越活越年轻。

适当控制饮食身体不老

有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施。饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖，而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

措施饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”，吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的，而八分饱又能保证基本的营养需求。