青壮年男性如何预防前列腺炎

1.应尽量减少骑车时间，也可尝试在骑车途中站起来一段时间，舒缓前列腺部位所受到的压力。

2.司机要注意适当运动，可在开车时变换姿势，不要一直不动，加强锻炼，增强体质，不要经常熬夜。

3.上班久坐一族，可在工作间隙，多走动或做健身操。

4.健康饮食，少吃油炸和高脂肪的食物，多吃新鲜的水果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁，如葵花籽、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶、辛辣食物与烟酒。

5.多喝水，以稀释尿液浓度，利于前列腺通畅。

6.多洗温水澡并适当按摩温水澡可以舒解肌肉和前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环。适当按摩可缓解症状。