饭后三件事 有益身体健康

饮茶，饭后2小时

很多人习惯在吃完鱼肉等荤食后就喝茶，认为可以解腻，其实这是不科学的。中医认为苦寒必伤脾胃，过度饮茶会伤脾胃。从营养学来讲，饭后喝茶会冲淡胃液，影响食物消化，尤其是浓茶，含很多的鞣酸，可与食物中的铁结合成不溶解的铁盐，从而减少机体对铁质的吸收。鞣酸也会与胃中没来得及消化的蛋白质结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收，给胃增加负担，并使肠蠕动减慢，造成便秘。因而，餐后喝茶应该把时间放在就餐后2小时，等胃排空后为妥。

揉腹，晚饭后临睡前

人体腹腔内有重要的脏器，是诸多脉络的所在处。常常按摩腹部，可疏通经络，加速气血运行，起到强身健体，益寿延年的目的。然而假如饭后即刻按摩腹部，会加快胃的蠕动，令那些还未消化完的食物过早地被推入小肠，不仅增加了小肠的负担，而且也可以使食物的营养素得不到充分的消化和吸收。