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不宜吃香蕉和巧克力提高运动

不宜吃香蕉和巧克力提高运动

许多人喜欢在运动或户外活动时吃点巧克力来补充能量,一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。

不过普通人在运动时不宜吃香蕉,而巧克力不管是运动期间还是运动前都是不宜吃的。香蕉被许多人认为是运动食品,不过并不一定人人都适合运动时补充香蕉。香蕉虽然容易消化、含糖量和含钾量比较高,而且在长时间运动期间补充会产生饱腹感,但却容易形成胃胀气引起运动时出现不适。因而假若吃香蕉再运动感觉到不适,最好就不要吃了。

女性经期自我护理小技巧少女如何保护阴道健康运动之前和运动期间要尽可能少吃脂肪含量高的食物。巧克力中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力特别是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。除以上食品,专家还建议,在运动前和运动期间应避免食用冰淇淋、黄油、肥肉、甜甜圈、熏制粗香肠、腊肉、烤肉、汉堡、人造黄油、比萨饼、油炸食品和坚果等食物。

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