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痛经可以吃苹果吗?

痛经可以吃苹果吗?

    很多女性在经期会出现疼痛的现象,这种痛有的严重,有的只是轻微的痛。在医学上称为痛经。大部分痛经都是因,在经期没有做好保养或是吃不能吃的东西。那么痛经可以吃苹果吗?一般可以吃苹果,最好能加热再吃,不要吃冰箱里的水果。

    在经期女性和身体是比较虚弱的,所以在饮食上要多吃有营养的食物。还有在经期女性的温度比平时要底,所以一般不要吃和碰冷的东西。那么在经期饮食要注意什么才能减少身体的不适呢?

    1、月经来潮的前一周和经期的饮食都要宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

    2、月经来潮初期时,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

    3、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

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