办公室小运动防乳房下垂

李小姐说，办公桌增高在他们严肃的办公室里太扎眼。“有没有什么适合在上班时间做的小运动，能缓解颈椎和腰椎酸疼呢？”

健身教练林章华在这里教给上班族几招。

锻炼颈、肩部位的——

1、颈椎练习坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。

2、胸扩运动坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。

3、耸肩运动坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。

锻炼腰腿部位的——

1、腰椎练习站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。

2、减腰腹站姿，向一侧拉伸腰部，交替进行。