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3日菠菜减肥食谱 让你减肥不反弹

3日菠菜减肥食谱 让你减肥不反弹

3日菠菜减肥单餐:

早餐:1杯温水,1份水煮菠菜,1个煮蛋,1块燕麦面包。

午餐:1杯热水,1份凉拌菠菜,1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。

晚餐:1份菠菜粉丝汤。

水:每日8杯以上。

零食:无糖豆浆、苹果、奇异果。

营养师:如果想持续看到减重效果,可以采取循环的减肥法,执行3天,隔一天再执行,不仅容易坚持,瘦后也不容易反弹。

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