橙子、橘子、柚子,都是冬季人们最常见的水果,因其口味酸甜,也受到了很多女性的喜爱。不过,多数女性喜欢吃柑橘类水果,都是想补充维生素,觉得对身体有益,其实,柑橘类水果对女性的益处绝不仅仅如此。
女性多吃柑橘能防卵巢癌
英国东安格利亚大学对17万名25到55岁女性的饮食习惯,进行了为时30年的研究,发现常吃柑橘类水果能降低卵巢癌风险。柑橘中含有的黄酮成分,与降低卵巢癌发病风险相关,黄酮成分最高摄入量参试者,卵巢癌发病风险低于最低摄入量者。
多吃柑橘还可预防乳腺癌
对于女性而言,乳腺癌是一种高发的疾病,而引发乳腺癌的原因却有很多种。柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素c,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。
女性多吃柑橘有助防中风
女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果,与几乎不吃这些水果相比,患缺血性脑中风的几率低19%。而柑橘类水果能预防中风,可能与其所含的类黄酮物质有关,95%的黄烷酮来自柑橘类水果,柑橘类水果通常每个含有45至50毫克黄烷酮。
不过,需要女性注意的是,冬季吃柑橘虽好也不能贪多。柑橘中含有大量的维生素c,但其中的维生素c组合物需格外留心。此外,其果肉含有大量的糖,因此对于糖尿病患者来说属于禁忌食物。同时,柑橘的汁液还会刺激胃壁。
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