压力的产生不仅仅是因为紧张或不安等精神方面的因素,噪音、疲劳、睡眠不足、身体过热过冷,都会引起压力,会大量消耗维生素c。通常情况下,人体内储存有1.5克维生素c,压力增加时很快就被消耗掉。研究表明,当承受强大心理压力时,身体会消耗比平日多8倍的维生素c。要使身体不受压力的损害,平时必须尽可能多的摄取富含维c的食物。
含有丰富维生素c的食品,首推鲜枣,鲜枣有“天然维生素丸”之称,每天吃3-5枚就能保证足够的维生素,应付紧张的工作局面。此外,可以吃些菠萝、芒果、草莓,或者菜花、菠菜等果蔬。压力大的人,也可以服用维生素c片剂。
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