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熬夜使人身体虚易感冒

熬夜使人身体虚易感冒

由于当代社会人们工作压力增加,作息习惯不规律等,越来越多的人面临着睡眠障碍问题,失眠和睡眠时间不足是常见的问题。失眠主要有两种:短期失眠和长期失眠。短期失眠若调节不好就会转化成慢性的长期失眠。比如有些女性生完孩子后呆在家里带孩子,跟社会脱节,得了产后抑郁症导致经常失眠,有些女性更年期调节不好也会出现失眠,门诊上还常见有些中老年人退休后生活单调,也容易失眠。

◆失眠别依赖an眠药

失眠人群中60%以上的人都是神经功能紊乱引起的,属于功能性疾病,而非器质性疾病。要想治疗失眠就要查找失眠原因,不能依赖an眠药等药物。an眠药千万不要长期吃,会产生依赖,要从心理上解决问题。失眠最大的危害,来源于人们对失眠的恐惧,以及所产生的恶性循环。

“有些人感觉自己失眠很重,就诊时常说我一夜几乎没睡。其实,这是因为有时压力太大,让人产生错觉,认为没睡好,其实失眠时间已经够了。还有些人说我一晚上都在做梦,大脑没有休息。其实,只要不是长期一直做噩梦,就不用紧张。” 偶尔一两天睡不着觉,只要不影响第二天工作,不需要理睬,也不用吃an眠药。他建议,对于缓解失眠可以从以下几点着手:减轻精神压力,多参加体育锻炼,多与别人多交流。严重的失眠患者可以先做心理咨询,再配合着其他治疗。

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