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中年健康要做到六戒

中年健康要做到六戒

    45至55岁是人生最艰难的阶段。人到中年如果能够积累健康,那将是一笔无形的资产,受益的不仅是自己和家庭,对社会也是一种贡献。积累健康包括以下几个方面

    一戒懒惰人到中年,不知不觉感到两腿沉重,身心疲劳,因而不爱运动,这说明“衰老”已悄悄降临。因此,人到中年应戒懒,经常参加一些力所能及的体育活动,如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。

    二戒过劳人到中年肩挑工作、家务两副重担。如若生活、学习、工作等安排不妥,则身体各组织器官得不到适当休息,时间久了就会积劳成疾,诱发睡眠不好、食欲不振、体重减轻,甚至血压升高、心肌缺氧。

    三戒烟人到中年,由于懒或劳累都想吸烟,但吸烟这种不良生活习惯是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟,患慢性病的危险会迅速增加。所以人到中年应力求成烟或少吸烟。

    四戒发怒人在发怒时,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加剧,血压升高,体内血液循环需重新调配,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病等。中年人要善于控制自己的情绪。

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