中医专家传授“护嗓”绝招儿

人们常用“春蚕到死丝方尽”来颂扬教师的奉献精神。调查显示，超过60%的教师患有一种或以上的“职业病”，咽喉炎首当其冲。明天就是教师节了，本报请来医院中医特色科李建医师、附属医院耳鼻喉科王嘉玺副医师，为教师咽喉保健出谋划策。

绝招一讲课自然发声教师除了讲课外，课下还要不厌其烦地回答学生的问题，遇到缺乏秩序的课堂难免要提高嗓门多说几句。因此，咽喉炎成了教师最常见的疾病之一，最典型的症状就是声音嘶哑、嗓子干痒、干疼、咳嗽、咽部有异物感。

教师咽部保健最重要的原则就是保持正常的自然发声，讲课时尽量保持和平常一样的音量，不要刻意大声说话，不要使声带过于疲劳。有的教室比较大、学生比较多，教师不妨借助扩音器材。讲话时还要注意尽量保持颈部肌肉放松，否则颈部肌肉过紧加上声带过于疲劳，就更容易出现咽部健康问题。

绝招二练练腹式呼吸正确的呼吸方法对咽部保健也很重要。可以练习腹式呼吸，以伸展姿势站立，呼气时腹部先隆起，气要呼得长而不费力。这个方法只要方便时就可以做，不但可以保健咽部，还可以放松精神。