夏日脚步接近,太阳也越来越毒辣,女性朋友为了防止紫外线侵扰,往往选择使用高系数的防晒乳。过度防晒可能阻断人体吸收阳光所制造的维生素d,维生素d不足恐会影响钙质吸收。女性防晒爱美之于,还需要注意补充维生素d,营加强钙吸收力,才能同时兼顾防晒与补钙,避免骨松危机找上门。
维生素d助补钙过度防晒应补充
为什么维生素d扮演如此重要角色?这是因为维生素d能帮助人体吸收钙质,让食物中摄取的钙质更有效的被小肠吸收。此外,维生素d帮助骨头钙化,维持血液中钙质的平衡,更能促使肾小管将尿液中的钙质再吸收回身体利用。维生素d最常见的来源就是日晒,然而不少女性朋友怕晒,为防止骨质疏松放弃防晒的动作,似乎不太容易。
其实,兼顾防晒与补钙并没有想像中那么困难,可以加强摄取日常饮食中富含维生素d的食物,例如,常见的蛋黄和瘦肉,另外像脱脂牛奶、香菇、沙丁鱼、小鱼乾、鸡蛋、牛奶等食物等。若真的过于忙碌,选择添加维生素d3的钙强化锭补充品,也是不错选择。
牛奶中的蛋白质遇到果汁或水果中的酸性物质,如vc、果酸等,容易发生凝固变性,形成一些很不容易消化吸收
因为vc除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加vc成
研究人员发现,吃一到两种强化谷物或六、七份富含叶黄素的食物,如菠菜、牛奶或豆浆、红肉等,也有助于减少
吸烟严重破坏维生素c10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素c,想补充回来?那你就得像只
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春季是精神疾病的高发季节,在春季的最后一个节气里,人们除了通过精神养生保健的方法来调节情绪外,还可以
维生素d能够防癌?目前,欧洲和北美的研究均证实,维生素d还可以帮助人体减低罹患结肠癌前列腺癌卵巢癌等
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眼干涩:缺维生素a、胡萝卜素。口臭:缺维生素b锌。牙齿不坚固:缺维生素a、钙、铁。唇干燥、脱皮:缺维
那么维生素有什么重要功能呢?主要从哪里来摄取?目前的状况是如何的呢?维生素的主要功能:第一:也就是最
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对于人体来说,钾是钠的“克星”,它有直接扩张小动脉减少外周血管的阻力增加水分和钠的排出等作用,当钾和
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