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瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

节后工作,有朋友已经把msn签名改成“收骨头咯。”彻底放松的假期之后,面对即将开始的工作,很多人会有“上班恐惧”,这是节后综合征的一种表现。

节后综合征是人们在长假后出现的一种生理反应。比如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。可以通过运动、作息的调整,顺利渡过这一特殊时期。

从心理学角度上讲,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。假期里,人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友,作息时间和规律被打乱,扰乱了生物钟。加之节日期间饮食无规律,不少人还烟酒无度,暴饮暴食,造成营养搭配不均,身体各器官超负荷运转,引起功能紊乱。尽管还没有达到发病的地步,但已经让人体感到不适。

长假结束,一旦回到紧张的工作环境中,就容易身心失衡,出现各种亚健康症状,还容易诱发各种疾病。出现“节后综合征”也不必紧张,只要调整好心态和作息时间,一周左右就能重新适应工作和生活节奏。如情况较严重,也可以到医院就诊,在医生的指导下对症服用一些药物。

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