由于夏季天干物燥人们很容易产生烦躁情绪,因此,心理养生也不可忽视,下面就为大家介绍几点夏日养心的小经验。
夏日养心的饮食原则
1.三多三少原则:三多即植物蛋白多、维生素多、纤维素多;三少即脂肪少、糖少、盐少。
2.多吃瓜类蔬菜:黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等,都富含维生素和纤维素。
3.选择富含钾的食物:夏季容易缺钾,人会感到倦怠乏力。可吃香蕉、柑橘、土豆、芹菜、绿豆、海带、牛奶、荞麦等含钾丰富的食品。
4.适当吃些苦、酸味食品。
5.适量食用鱼、禽蛋等荤菜,以满足生理需要。
6.补充水分:夏天出汗多,身体消耗水分多,每天要多饮水、多喝汤、多食粥。
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如果长时间这样,会造成眼压过高,使视力受到损害,久而久之会使眼球胀大、眼轴增长,形成高度近视,同时也
换个时空,让大脑放松到附近书店、咖啡馆去坐坐吧,不用担心老板看到有想法。
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