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排毒养生夏养“长”

排毒养生夏养“长”

    夏天如何养长?夏天是阳长阴消的时期,夏天主长,万物茂盛,心气内应,养长应以养心为主,就是该出汗时就要出汗,让浊气排出体外,秋天就不容易患呼吸系统疾病。《黄帝内经》说:夏三月要夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。

    在精神调养方面,要保持心情愉快,在夏天一定要把郁滞散发出去,让自己的气得以疏散排泄,从精神上排出郁气,才能更好的养生。

    在起居方面要多晒太阳,阳光是人体阳气的主要来源,夏天上午九点到十点间的阳光最好,这时的阳光不强不弱,紫外线低,植物通过光合作用开始散发出氧气,养生效果最好。夏天昼长夜短,要早睡早起,多参加户外活动。可以多到公园、野外散步或郊游。穿着的衣服要透气,衣服材质要柔软吸汗。

    夏天,天气下降,地气上升,地气相交,人应早睡早起,不厌恶炎夏之日,不发怒,使体内浊气外泄,神志怡悦舒畅。就是夏天要养长气,否则就会伤及心气,以致供养秋季收气的力量就少了,到秋季容易发生疟疾。

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