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放假慵懒小心假日病

放假慵懒小心假日病

春节即将来临,大、中、小学生也迎来了一个较长的寒假。有关教育与医疗学生应合理安排假期生活,要避免寒假三类不健康的生活方式,以有效防止假期综合症,让孩子过个健康年。

打机勿沉迷。寒假期间,很多学生喜欢闷在家里“放松”自己。女生没日没夜地煲剧、男生则沉迷于打机。

有专家就指出,学生正处于生长发育阶段,长期对着电视电脑屏幕容易造成视力下降、头疼、耳鸣、食欲不振、大脑疲劳、精神委靡或紧张等状况,长时间的电脑辐射也会使大脑变得迟钝。学生假日玩电脑应有合理时间安排,一日不可超过2小时。在电脑旁放一盆仙人掌,多喝绿茶都有助于减少辐射带来的伤害。

专家称,看电视或电脑超过半小时就应休息一会儿,站起来活动活动,或通过远眺、看看绿色植物、做眼保健操消除眼部疲劳。小学生尤其动画片不能连续看太多,这类节目画面变化比较快,对孩子眼睛的刺激更大。

现在的学生大多没有“坐如钟”的良好习惯,长期坐姿不端可能会导致脊柱侧弯等不良后果。手握鼠标太久也会造成“鼠标手”,出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。多些户外健身活动,摆脱脊椎问题。

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