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夏季饮食要倍加注意保护好肠胃

夏季饮食要倍加注意保护好肠胃

夏天时候,天气比较特殊,除了食物会变质意外,我们的身体也会出现各种各样的问题。而此时人的肠胃功能则达到了一年中最弱的时候,稍有不慎就会引发各类肠胃疾病,严重危害我们的身体健康,影响人们的正常生活。此时人的肠胃功能最弱,饮食稍有不慎就容易引发肠胃疾病。为此,专门采访了龙城医院内科岳,岳大夫提示:在夏季这个炎热特殊的时节,饮食上必须更加注意,防止病从口入,保护好柔弱的肠胃。

第一:少食多餐,合理规划

夏日喝水多,大量的水会冲淡胃液,影响消化,因而饮食节制首先要防止暴饮暴食,尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担,出现腹胀、消化不良等现象,并影响睡眠。特别是老人、小孩消化能力本来就不强,夏季就更差,吃得过饱,难以消化,容易使脾胃受损,导致胃病。

在饮食规划上,一定要坚持少食多餐的原则,每顿饭适量吃个七八分饱,平时辅以各类新鲜水果,均衡营养。夏季应该多吃苦,如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火,还可以健脾气、除潮湿。多点咸味,及时补充盐分。另外,加点酸味,适当吃些酸味的水果食物。

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