首页
四季 > 秋季养生 > 正文

秋季预防抑郁症

秋季预防抑郁症

    立秋后,家住天津市南开区的王女士经常失眠、莫名烦躁、心慌胸闷、悲观失望、情绪低落,去医院检查被告之患有轻微抑郁症。保健专家张东生忠告说,中医学认为,秋应于肺,在志为忧,这个时期是抑郁症的高发期,公众要格外当心。张东生表示,抑郁症是现代紧张病的代表性疾病,症状包括失眠、疲倦、身体不适、头痛、食欲不振等。轻者,适当放松,舒解压力,不致妨碍工作;重者,可出现腹痛,甚至晕倒。他表示,抑郁症有其季节特点,因为从夏天进入秋天,阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现了情绪与精神状态的紊乱,所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节,一般人很容易陷入抑郁状态,而已有抑郁症的患者则有可能加重病情。保健专家提醒说,预防抑郁症要做到早起床,吃顿营养丰富的早餐,装扮整洁出门。不宜整日持续工作,除中午外,10时和15时宜放下工作,喝杯茶、休息片刻。工作上的问题和烦恼,千万不要放在心里,应提出来与上司或同事商量解决;责任心强的人不要过于追求完美,免得身心负荷太重;每日不宜过于劳累,以免患上抑郁症。此外,应积极参与各种社交活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,以增长见闻,促进人际关系,培养兴趣、爱好,舒缓工作上的压力,这是松弛神经、预防抑郁症的良方。另外,日常生活中,还要处处注意培养自己的乐观情绪,以理智的眼光看待自然界和社会的变化,或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静。

精彩图文
猜你喜欢
相关阅读

© Copyright 2010-2019 益优网 All rights reserved 版权所有
粤ICP备12012194号-7