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秋季应警惕抑郁症高发

秋季应警惕抑郁症高发

抑郁症具有季节特点,每年秋季抑郁症患者都会增多。黑龙江省心理咨询师协会副会长朱广雨提醒,秋季应警惕抑郁症高发。

据朱广雨介绍,抑郁症具有季节特点,受环境影响,有些人到了秋天会产生负面情绪。此外,随着阳光照射逐步减少,人体生物钟不适应日照时间变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而出现情绪与精神状态的紊乱。

朱广雨表示,根据中国精神疾病诊断标准,抑郁发作以心境低落为主,主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感;精力减退或有疲乏感;精神运动性迟滞或激越;自我评价过低、自责,或有内疚感;联想困难或自觉思考能力下降;反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;食欲降低或体重明显减退等。

出现症状后要尽快就诊,以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。在生活中要正确对待客观事物,正确认识现状,正视自己的病情,不要对很多事情大包大揽,每日不宜过于劳累,做些力所能及的事;经常与关系较好的朋友谈谈心里话,倾诉和发泄自己的情感;可以培养一些兴趣爱好,如养花、倾听古典音乐等,多参加体育活动;多吃含钙类食物,如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。

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